[...] Pierw plecy, później biceps. Na każdą partie po dwa ćwiczenia i 4 serie w każdym. Co do bicepsa. Jako pierwsze polecam modlitewnik(bądź gryfem łamanym na stojąco), natomiast jako drugie - uginanie ramion z hantelkami. Pamiętaj, ważna jest różnorodność. Raz gryf, raz sztanga, raz hantelki. Co do pleców - Jesteś wysoki, chudy i masz mały staż na [...]
Cześć wszystkim z pierwszym postem;) Moj trener mi kiedyś coś takiego zapodał masz 25m zrobić w tak szybko jak tylko mozesz, full power ahead, jakim stylem chcesz. dopływasz i robisz przerwę. Cykl przepłynięcie i odpoczynek = 30 sec (najlepiej 25sec, ale jak nie dasz rady to mzoe byc 35 albo 40) byle było to tyle samo przez cały trening. robisz [...]
nio nie mam z tym problemu ale od dwuch michów byłem na masie i chyba torche za szybko ja zdobywałem bo wywalczyłem 5 kg i troszke na brzuszku i na klacie fatu a tak to jest ok łapka i plecki nogi ok to jak moglby ktos napisac kedy mobilizuje sie organizm to spalania tkanki tłuszczowej z adipocytów z góry dzięki
[...] do odbloku, a rezultaty sa takie ze nie odczujesz zejscia z towaru,wiecej miecha sie zachowa i naturalny testosteron bedzie szybko w normie.Dobre to jest do trenu i deki jak masz silnego bloka bo tak to szkoda tego a tanie to to nie jest... hmg 75iu pon sro pia przez 2 tyg do tego przybijasz hcg 2 razy w tyg 2000iu clomid po ostatnim hmg [...]
Na winie zrobisz 2-3kg masy. Myślę że byłbyś zadowolony. Na pierwszy cykl trzeba wybrać takie środki, które bedą krótki działały, aby w razie problemów szybko odstawić i z jak najmniejszymi skutkami uboczymi. Najbardziej popularne to: prop, wino, meta. Ja osobiście polecam testosteron na pierwszy cykl, jako że jest protoplastą wszystkich (prawie) [...]
Szybko się nie da nic dobrze zrobić :) 2 lata temu myślałem że się da , teraz wiem jak bardzo się myliłem . Jak człowiek nigdy nie miał diety i nie cwiczył to śmiało można założyć ze naprawde dobra sylwetka to kwestia 3-4 lata , oczywiscie startujac z normalnego wyglądu a nie z nadwagi +30 smalcu
hmm cenna uwaga tylko mnie to kurde meczy ze w tych postach niemoge nic znalesc takiego co by w 100% pasowalo do mnie!! Chodzi o to zeby niewiem jak to ujac wydaje mi sie ze mam duza mase a przynajmiej mi odpowiada a problem w tym zeby schudnac i sie wyrzezbic w miare szybko !!Tylko jak to uczynic !? Jakie suplementy stosowacjak sie odzywiec juz [...]
[...] prowadzi Walenty Babitsyn, w sumie są naprawde okej. Ma taką swoją rosyjską mentalność , co znaczy że na początku jest szorstki ale szybko sie czlowiek uczy przy nim jak ci huknie słownie "co ty ku.....wa" robisz :). Cwiczyłem u niego jakies 2 lata chyba, fajna sprawa bardzo rozwijaąca motorycznie, a czasami pokazuje śmieszne [...]
[...] też to zauważył, wypowiadał się już nawet na temat defensywy Krzyśka. Moim skromnym zdaniem Polak wygrywa na punkty. Ps. Poprzedni temat założony już w październiku, jeszcze jak było widać zaledwie zarys tej walki. Tylko został zakopany na rzecz walki Pacquiao, Kliczko i innych monolitycznych stworów. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]
Masyn To tak jak ja Niedopuszczam do sytuacji którą można nazwać ssaniem w żołądku . Przy mojej budowie muszę dostarczyć około 3600 kcal dziennie i czasami jest z tym problem ,na szczęście istnieją zdrowe tłuszcze którymi można szybko podbić braki w dziennym zapotrzebowaniu . Sztywnych reguł się nie trzymam ale 2,2 gr. białka na KMC musi być [...]
[...] metabolizm. Za tydzien znacznie zwiększe obciążenie w tym cwiczeniu. W koncu tyle biore co tu było biorę na biceps. Jestem zawiedziony, czuje żal ze ich niedo**ealem tak jak trzeba :( Wznosy hantlami 12 x 12 kg 10 x 14 kg 10 x 14 kg 8 x 16 kg Wznosy hantlami w opadzie. 12 x 10 kg 10 x 10 kg 10 x 10 kg 8 x 10 kg Źle się czułem z tego głodu, [...]
Jezeli udalo mi się przytyć jakieś 6 kg pracując od rana do wieczora 30 dni pod rząd bez czasu na sensowną regenerację i w zasadzie z dietą polegającą na unikaniu uczucia głodu i zapychaniu się podczas lunchu i obiadu aż mi oczami wychodziło(a to zapychanie to najczesciej dwoma talerzami nieszlachetnych frytek z dodatkiem mięsa), trenując po [...]
trening staram się układac po jednej partii dziennie, bo jako ektomorfik nie powinienem cwiczyc zbyt dlugo, szybko robie sie glodny jem frytki bo nie chce mi sie robic ziemniakow, dlatego tez kupilem frytkownice i jem smaze je na tym starym oleju tak dlugo az czuje ze mnie przeczyszcza i wtedy wymieniam. tak, tak bardzo mi sie nie chce siedziec w [...]
[...] to wyglada.Jak pisalem potem juz tylko kilogram przez okres trzech tygodni.Jestem caly czas na cyklu i dzis rozwazam czy ciagnac to dalej.rozstepy sie nie poglebiaja,narazie smaruje je jakims kremem,ktory udalo mi sie kupic.mysle ze wieksze nie beda jak waga bedzie szla powolutku. przydaloby sie zrobic jeszcze z 2 kg.szkoda mi tego cyklu.
Inne wymiary idą ale tez nie za szybko ja podejzewam ze mam za malo masy i mi nic juz nie urosnie. Hyba musze przybrac na wadze co o tym sadzicie mozliwe ze przez to stojom mi mięśnie?wzrost 179cm waga 64kg. Biceps na moim ciele wyglada jak by był niezle zpuchniety dlatego ze mam hude rece jak pogrubic sobie ręce? Piszcie co wiecie hehe.
Miałem przepukline brzucha i miałem nawrot, gdyz za szybko bo juz po miesiacu zaczałem napierdzielac ostro. Rwało nie miłosiernie, ból przy brzuszkach był tak ogromny, ze podskakiwałem i kur*owalem jak trzeba . Lepiej poczekac te 3 miesiace, dla zdrowia !
W ile czasu można spalić tłuszcz w zadowalających efektach jeżeli przestrzega się diety, aerobów + spalacz ??? Da się to szybko zrobić ? To ja Pokazywałem te zdjecie w innym temacie o lipo. Chciałbym zmniejszyc tez tkanke z powodu lipomastii. Chce sprawdzic czy to jest lipo, bo mam takie coś od 3-4 lat i wogole nie robiłem redukcji. Dlatego chce [...]
[...] ananasa lub jabłko lub płatki owsiane+białka jajek+orzechy i usmażyć w formie omleta. 8:00 - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z kurczaka+pomidor+orzechy 2 posiłek w szkole-może być taki jak pierwszy lub odżywka Mass [...]
Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13
